News Continuous Bureau | Mumbai

ત્રિકોણાસન

આ યોગ આસનના અભ્યાસથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઓછો થાય છે. ત્રિકોણાસન કરવા માટે સીધા ઊભા રહો. હવે પગ વચ્ચે લગભગ બે ફૂટનું અંતર રાખો અને લાંબા ઊંડા શ્વાસ લેતી વખતે શરીરને જમણી તરફ નમાવો. પછી ડાબા હાથને ઉપરની તરફ લઈ જાઓ. તમારી આંખો ડાબા હાથની આંગળીઓ પર સ્થિર રાખો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો. હવે બીજી બાજુથી આ પ્રક્રિયાને અનુસરો.

માલાસણ

માલાસનનો અભ્યાસ કરવા માટે સીધા ઊભા રહો અને બે પગ વચ્ચે થોડું અંતર રાખો. હવે હાથને પ્રાર્થનાની મુદ્રામાં લાવીને ધીરે ધીરે બેસો. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, આગળ નમવું. બંને કોણીને જાંઘની વચ્ચે 90 ડિગ્રીના ખૂણામાં લો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો. પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં સીધા ઊભા રહો.

આ સમાચાર પણ વાંચો:  ક્રેડિટ કાર્ડ તમને કેવી રીતે કરે છે કંગાળ? બેંકો પણ આ નુકસાન વિશે નથી જણાવતી

પાર્શ્વોત્તનાસન

આ યોગને પિરામિડ પોઝ કહેવામાં આવે છે. પાર્શ્વોત્તનાસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, જમણો પગ આગળ ઊંચો કરો અને 45-ડિગ્રીનો ખૂણો બનાવો. હવે આગળ નમીને હાથને જમીન પર નીચે ટચ કરો. તમારા ઘૂંટણને વાળશો નહીં. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી, સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.