News Continuous Bureau | Mumbai
Health Tips : વજન ઘટાડવા માટે, લોકો સખત કસરત કરવાની સાથે ખોરાક અને કેલરીની માત્રાને માપે છે. તમે કેટલી કેલરી ખાધી, કેટલો સમય કસરત કરી, આ બધાનું ધ્યાન રાખવામાં આવે છે. તે જ સમયે, લોકો ઘણીવાર ફેન્સી ફૂડ ખાવાનું પસંદ કરે છે. ખોરાકમાંથી જંક ફૂડ(junk food) અને બહારના ખોરાકને દૂર કર્યા પછી, તેઓ ઘરે બનાવેલું દેશી ખોરાક ખાવાને બદલે, તેઓ આહારમાં લોકપ્રિય ખોરાક રાખે છે. જે વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક છે, પરંતુ જો તેને વધારે ખાવામાં આવે તો વજન ઓછું થવાને બદલે વધવા લાગે છે અને સાથે સાથે તે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ આપે છે. આવા આ 6 ખાદ્યપદાર્થો છે જે સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પ હોઈ શકે છે પરંતુ ઘણી વખત તેમની વધુ માત્રા બિનઆરોગ્યપ્રદ હોઈ શકે છે અને તમારા વજન ઘટાડવાના અભિયાનને બગાડી શકે છે.
બદામ
કાજુ, બદામ(Almond), અખરોટ, મગફળી આ બધાને હેલ્ધી ઓપ્શન માનવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવા માટે તેને આહારમાં શામેલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પરંતુ આ બદામ, જે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ, ફાઈબર અને ઘણા બધા વિટામિન્સથી ભરપૂર છે, જો વધુ પડતી ખાવામાં આવે તો, હૃદયની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે અને કેલરીમાં પણ વધારો કરી શકે છે. જે તમારું વજન ઘટાડવા(Weight loss) ને બદલે વધારવા લાગશે. એટલા માટે દરરોજ 4-5 બદામ અને 2 અખરોટથી વધુ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી.
ચોકલેટ
ડાર્ક ચોકલેટ સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે. પરંતુ ચોકલેટમાં ઘણી બધી કેલરી હોય છે. ભલે તમે સામાન્ય અથવા સફેદ ચોકલેટ ન ખાતા હોવ. પરંતુ ડાર્ક ચોકલેટમાં પણ ઘણી કેલરી હોય છે. જે વજન વધવાનું કારણ બની શકે છે.
કોફી
કોફી(Coffee) ને આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે. કારણ કે તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ જો તમે બ્લેક કોફીને બદલે દૂધ (Milk) મિક્સ કરીને કોફી બનાવતા હોવ તો તે એક સમયે લગભગ 300 કેલરી આપે છે. જે શરીરમાં ચરબી વધારવા માટે પૂરતું છે.
કચુંબર
વજન ઘટાડવા માટે સલાડ (Salad) શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. પરંતુ સામાન્ય સલાડની જેમ સલાડ ખાવાને બદલે તેમાં ઘણી વખત ક્રીમી ડ્રેસિંગ, ચીઝ, બદામ ઉમેરીને ખાવામાં આવે છે. આ પ્રકારનું સલાડ તમારા વજન ઘટાડવા(Weight loss) ના પ્રયત્નોને સંપૂર્ણપણે નષ્ટ કરે છે અને અસ્વસ્થ વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે.
આ સમાચાર પણ વાંચો: Suchitra krishnamoorthi : વર્ષો પછી પણ સુચિત્રા કૃષ્ણમુર્તિ એ પ્રીતિ ઝિંટાને નથી કરી માફ! આ માટે અભિનેત્રી ને ગણાવી જવાબદાર
સીરીયલ
ઓટ્સ, મકાઈ, જવ, રાગી, ઘણા બધા અનાજ બજારમાં ઉપલબ્ધ છે. જેને લોકો ઘણીવાર નાસ્તામાં દૂધમાં નાખીને ખાવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ આ સિરિયલ ખરીદતી વખતે ઘટકો પર ધ્યાન આપો. જો તેમાં આખા અનાજની માત્રા ઓછી હોય, તો તેને સંપૂર્ણપણે ટાળો. કારણ કે તેઓ તમારા વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોને બગાડશે.
ચીઝ
ચીઝ(Cheese) ને આરોગ્યપ્રદ ગણવામાં આવે છે અને તે ઘણીવાર રોજિંદા ભોજનમાં સામેલ છે. તે પ્રોટીન અને કેલ્શિયમનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. પરંતુ તેમાં કેલરી(calories)ની માત્રા એટલી વધારે હોય છે કે તે અસ્વસ્થ રીતે વજન વધારે છે. તેથી, રોજિંદા આહારમાં સામેલ ઓછામાં ઓછા આ ખોરાક ખાઓ. તેઓ બિનઆરોગ્યપ્રદ રીતે વજન વધારે(weight gain) છે.
