223
વીરભદ્રાસન ખુરશી પોઝ
તમે ખુરશી પર બેસીને વીરભદ્રાસન ચેર પોઝ સરળતાથી કરી શકો છો. આ માટે જમણી જાંઘને ખુરશી પર રાખીને ડાબા પગને ખેંચો અને પાછળની તરફ લઈ જાઓ. હવે ડાબા પગના તળિયાને ખુરશીની સમાન રાખીને તેને જમીન પર આરામ કરો, છાતીને આગળ નમાવવો. શ્વાસ લેતી વખતે બંને હાથને ઉપરની તરફ ઊંચા કરીને જોડો. થોડીક સેકન્ડો માટે આ મુદ્રામાં રહો, પછી સામાન્ય મુદ્રામાં પાછા આવો.
ગરુડાસન ખુરશી પોઝ
ખુરશી અથવા સોફા પર બેસીને તમે ગરુડાસન ચેર પોઝની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. સૌપ્રથમ તેને જમણી જાંઘ ઉપરથી ક્રોસ કરો અને કોણીથી જમણી બાજુ લપેટીને ડાબા હાથને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. હવે બંને કોણીઓ ઉંચી કરો અને ખભાને કાનથી દૂર ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો. ત્રણથી પાંચ શ્વાસ સુધી આ સ્થિતિ જાળવી રાખો
આ સમાચાર પણ વાંચો : OnePlus લાવ્યું બજેટ ઈયરબડ, બેટરી 39 કલાક ચાલશે અને કિંમત તમને ખુશ કરશે
Join Our WhatsApp Community