Thursday, February 2, 2023
Home લાઈફ સ્ટાઇલસ્વાસ્થ્ય ઘૂંટણના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે આ યોગાસન નિયમીત પણે કરો રાહત થશે .

ઘૂંટણના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે આ યોગાસન નિયમીત પણે કરો રાહત થશે .

જો કે, વૃદ્ધત્વ સાથે, સાંધા અને ઘૂંટણનો દુખાવો શરૂ થાય છે. પરંતુ શિયાળામાં ઘૂંટણ અને સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા વધી જાય છે. તેનું એક કારણ શારીરિક રીતે સક્રિય ન હોવું છે. આ સિવાય વધુ તેલયુક્ત ખોરાક લેવાથી પણ શિયાળામાં ઘૂંટણના દુખાવાની ફરિયાદ વધી જાય છે. પીડામાંથી રાહત મેળવવા માટે, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવી જોઈએ. આ માટે યોગાસનનો અભ્યાસ અસરકારક છે. યોગ કરવાથી પગનું રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત મળે છે. ઘૂંટણને મજબૂત કરવા અને પગમાં અસંતુલન ઘટાડવા માટે દરરોજ યોગ કરો.

by AdminH
asanas to get rid of knee pain

News Continuous Bureau | Mumbai

ત્રિકોણાસન

આ યોગ આસનના અભ્યાસથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઓછો થાય છે. ત્રિકોણાસન કરવા માટે સીધા ઊભા રહો. હવે પગ વચ્ચે લગભગ બે ફૂટનું અંતર રાખો અને લાંબા ઊંડા શ્વાસ લેતી વખતે શરીરને જમણી તરફ નમાવો. પછી ડાબા હાથને ઉપરની તરફ લઈ જાઓ. તમારી આંખો ડાબા હાથની આંગળીઓ પર સ્થિર રાખો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો. હવે બીજી બાજુથી આ પ્રક્રિયાને અનુસરો.

માલાસણ

માલાસનનો અભ્યાસ કરવા માટે સીધા ઊભા રહો અને બે પગ વચ્ચે થોડું અંતર રાખો. હવે હાથને પ્રાર્થનાની મુદ્રામાં લાવીને ધીરે ધીરે બેસો. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, આગળ નમવું. બંને કોણીને જાંઘની વચ્ચે 90 ડિગ્રીના ખૂણામાં લો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો. પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં સીધા ઊભા રહો.

આ સમાચાર પણ વાંચો:  ક્રેડિટ કાર્ડ તમને કેવી રીતે કરે છે કંગાળ? બેંકો પણ આ નુકસાન વિશે નથી જણાવતી

પાર્શ્વોત્તનાસન

આ યોગને પિરામિડ પોઝ કહેવામાં આવે છે. પાર્શ્વોત્તનાસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, જમણો પગ આગળ ઊંચો કરો અને 45-ડિગ્રીનો ખૂણો બનાવો. હવે આગળ નમીને હાથને જમીન પર નીચે ટચ કરો. તમારા ઘૂંટણને વાળશો નહીં. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી, સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.

 

Join Our WhatsApp Community

You may also like

ન્યૂઝ કંટીન્યૂઝ વિશે

News Continuous is created to spread authentic, accurate and correct news across platforms. This news venture is managed by experienced journalists. Drop an email for collaborations.

Newsletter

Subscribe my Newsletter for new blog posts, tips & new photos. Let's stay updated!

To explore your career & collaborate with us pls write to us on following email id newscontinuous@hotmail.com

@2022 – All Right Reserved. Designed and Developed by News Continuous